Danke für den beitrag! …
28. März 2024
Comment posted on Muskelmasse aufbauen by roland
danke für den beitrag!
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Jeden Tag Magerquark (500 g Magerquark = ca. 70g) Eiweiß und dazu Hühnchen und Co. Das muss sein! :-)
danke für den beitrag!
Ich verwende eher Hartes Training und eine sehr Proteinreiche Ernährung über Magerquark, etwas Käse sowie Obst und Gemüse.
Trainingserfolge kann ich schon nachweisen, allerdings habe ich das Problem, dass ich bisher nicht deutlich etwas sehe.
Hast du Tipps, wie man die Bachmuskeln von der dünnen Fettschicht freilegt?