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Alkohol Muskelaufbau – 5 Gründe warum Alkohol das Muskelwachstum verhindert

9. August 2011 Keine Kommentare

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Alkohol Muskelaufbau – 5 Gründe warum Alkohol das Muskelwachstum verhindert

 

Alkohol Muskelaufbau: Alkohol ist weitaus gefährlicher als die meisten Leute glauben. Es ist fundamental wichtig zu verstehen, dass diese Droge (ja – Alkohol ist eine Droge) deine Trainingsresultate während und nach dem Training entscheident beeinflussst.

Ich bekomme jeden Tag viele E-Mails von Lesern und eine der häufigsten Fragen ist folgende :

 

Beeinflusst Alkohol wirklich den Muskelaufbau-Prozess?

 

Es tut mir leid dies so klar und deutlich sagen zu müssen, aber JA, Alkohol Muskelaufbau verträgt sich nicht. Zuviel Alkohol hat definitiv negativen Einfluss auf deine Trainingsresultate. Alkohol ist weitaus gefährlicher, als die meisten Leute glauben. Ich möchte hier keine Anti-Drogen Kampagne starten, aber wenn du es ernst meinst mit deinem Training, dann solltest du die folgenden 5 Punkte ausführlich durchlesen und verinnerlichen.

 

Alkohol Muskelaufbau – 5 Gründe warum Alkohol deine Trainnigsergebnisse deutlich verschlechtert

 

1) Alkohol beeinflusst die Proteinbiosynthese. Die Proteinbiosynthese ist der Prozess, bei dem Aminosäuren zusammengefügt werden, um vollständige Proteine zu bilden. Exzessiver Alkoholkonsum verlangsamt diesen Prozess um bis zu 20%. Da Muskeln aus Proteinen gebildet werden, wirkt sich der Alkoholkonsum also negativ auf das Muskelwachstum aus.

2) Alkohol verringert den Testosteron Spiegel – und erhöht den Östrogen Spiegel. Testosteron ist eines der wichtigsten Muskelaufbau-Hormone in deinem Körper. Eines der entscheidenden Faktoren, wieviel Muskeln eine Person aufbauen kann, ist  der Level des Testosteronspiegels.

3) Alkohol verursacht Dehydration. Die Nieren benötigen große Mengen an Wasser, um den Alkohol abzubauen. Die Folge dessen ist, dass der Körper unter Flüssigkeitsmangel leidet. Wasser spielt eine absolut entscheidende Rolle im Muskelaufbau Prozess. Wenn du unter Flüssigkeitsmangel leidest, dann ist dies ein regelrechtes Desaster für den Muskelaufbau, denn Muskeln bestehen sozusagen aus 70% Wasser.

4) Alkohol entzieht dem Körper Vitamine und Mineralstoffe. Vitamin A, C, B, Calcium, Zink und Phosphor werden bis aufs Außerste verbraucht. Dabei sind Vitamine und Mineralstoffe so wichtig, für jeden noch so kleinen Prozess in deinem Körper. Es liegt auf der Hand, dass beim Muskelaufbau viele Prozesse in deinem Körper stattfinden, welche aufgrund Nährstoffmangel nicht richtig ausgeführt werden können.

5) Alkohol erhöht die Festtspeicherung. Mit 7 Kalorien pro Gramm kann Alkohol zum Fett-Ansatz beitragen. Desweiteren stört Alkohol den Stoffwechselkreislauf, welcher eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung spielt.

 

 

Alkohol Muskelaufbau – Das Fazit

 

Ich hoffe die oben genannten Punkte machen dir klar, warum Alkohol Muskelaufbau nicht zusammen passt. Alkohol hat extremen Einfluss auf deine Trainingsresultate! Nochmal: Alkohol und Muskelaufbau klappt nicht!

Natürlich ist es auch wichtig, Spass im Leben zu haben – und auch mal ein, zwei Bier zu trinken. Aber wenn du es ernst meinst mit dem Training und schneller Muskeln aufbauen möchtest, dann solltest du deinen Alkoholkonsum kontrolliert und in Maßen halten. Ein paar Drinks hier und da schaden nicht, solltest du allerdings jedes Wochenende trinken, dann kannst du den Traum von einem durchtrainierten Körper vergessen.

Solltest du dennoch mal richtig Party machen und etwas mehr Alkohol trinken, dann sorge dafür, dass du anschließend genug Wasser trinkst, dich mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgst und eine proteinreiche Mahlzeit zu dir nimmst.

Falls du nun etwas geknickt bist, weil du gerne und ausgelassen feierst, dann mach dir keine Sorgen. Du sollst nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen. Achte ganz einfach darauf, dass du eher selten Alkohol trinkst (nicht mehr als 1x im Monat) und dich gut ernährst. So lange du dich selbst unter Kontrolle hast, wirst du gute Trainingsfortschritte machen, einen wahnsinns Body bekommen und ganz Wichtig: Du hast ein soziales Leben ;)!

 

Alkohol Muskelaufbau

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